＜材料＞2人分
- ・パスタ：2束
- ・ツナ缶：1缶（70ｇ）
- ・サラダ水菜：1束（30ｇ）
- ●マヨネーズ：大さじ3
- ●胡麻ドレッシング：大さじ2
- ●ブラックペッパー：2滴
<作り方＞
- 1.鍋に湯を沸かし、塩（分量外）を入れ表示時間ゆで水気を切る。
- 2.サラダ水菜を洗い、ざく切りにする。
- 3.大きめのボウルに●を入れ混ぜる。
- 4.③にツナ缶、水菜、ゆであがったパスタをいれ混ぜる。
<ポイント＞
- ・水菜は、緑黄色野菜でβーカロテン、葉酸、ビタミンC等を豊富に含みます。ビタミンCと葉酸は、水溶性ビタミンの為、長時間水につけると栄養が損失しますので、短時間にするのがおすすめです。
★使用した精油
- ・ブラックペッパー
・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り
YOUNG LIVING公式HPより引用
