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＜材料＞１人分

• ・食パン6枚切り：1枚
• ・バター：5ｇ
• ・●砂糖：大さじ1
• ・●シナモンバーグ：2滴
• ・りんご：1/4個

＜作り方＞

1. 1.りんごを薄くスライスする。
2. 2.食パンにバターを塗り、①のりんごを乗せる。
3. 3.②に●の混ぜたものを振りかけてオーブントースターで焼く。

＜ポイント＞

• ・食パンは、お好きな厚さのもので作ってください。

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★使用した精油

• ・シナモンバーグ
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・シナモンバーグ：日本では、「桂皮」または「ニッキ」と呼ばれています。シナモンバーク（Cinnamomum verum）エッセンシャルオイルは暖かくスパイシーな風味で、なじみ深い様々な料理や飲み物の仕上げに最適です。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ：10本
• ・厚揚げ：1枚
• ・バター：10ｇ
• ・●しょうゆ：大さじ1
• ・●酒：大さじ1
• ・●粉パセリ：小さじ1/2
• ・●パセリヴァイタリティ：2滴

＜作り方＞

1. 1.ﾔﾝｸﾞｺｰﾝは、食べやすい大きさにカットする。
2. 2.厚揚げは、熱湯をかけて油抜きをしてから、食べやすい大きさにカットする。
3. 3.フライパンにバターを入れ、①と②を炒める。
4. 4.●を合わせたものを③に入れ、絡めたら出来上がり。

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★使用した精油

• ・パセリヴァイタリティ
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・パセリヴァイタリティ：フレッシュで爽やかなハーブの香りは、からだをきれいに保ちたいあなたの味方です。世界中で愛されてきた歴史のあるこのハーブは、お料理にあと少しパンチを効かせたい時に重宝することでしょう。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・ピーマン：6個
• ・●塩昆布：大さじ1
• ・●白ごま：大さじ1
• ・●ジンジャー：1滴

＜作り方＞

1. 1.ピーマンを縦に千切りにする。
2. 2.耐熱容器に①を入れ、軽くラップをしてレンジ600ｗ2分加熱する。
3. 3.②に●を入れ、混ぜ合わせる。

＜ポイント＞

• ・ピーマンは、縦に千切りにすることにより、ピーマンの苦みを感じにくくなります。
• 　また、ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれていますが、抗酸化作用のあるルチン（ビタミンPの一種）が含まれているため、加熱による損失が少ないのが特徴です。

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★使用した精油

• ・ジンジャー
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・ジンジャー：ジンジャーとは「生姜（しょうが）」のこと。温かみのある、スパイシーな香りで元気を与えてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞3人分

• ・★鶏ミンチ：400ｇ
• ・★えのき：1袋（200ｇ）
• ・★酒：大さじ1
• ・★塩：小さじ1/2
• ・★片栗粉：大さじ1
• ・★ジンジャー：2滴
• ・ごま油：大さじ1
• ・●しょうゆ：大さじ2
• ・●酒：大さじ3
• ・●みりん：大さじ1
• ・●さとう：大さじ2
• ・●オレンジヴァイタリティー：2滴

＜作り方＞

1. 1.ボウルに★を全て入れ、粘り気が出るまで混ぜて小判型にまとめる。
2. 2.フライパンにごま油を入れ、①を焼く。
3. 3.②が焼けたら、●を合わせたものを入れて絡める。

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★使用した精油

• ・ジンジャー
• ・オレンジヴァイタリティー
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・ジンジャー：ジンジャーとは「生姜（しょうが）」のこと。温かみのある、スパイシーな香りで元気を与えてくれます。

・オレンジヴァイタリティー：落ち着きを与えると同時に気持ちを元気にし、幸福感をもたらします。d-リモネンを豊富に含みます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用