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＜材料＞2人分

• ・トマト：中2個
• ・塩昆布：10ｇ
• ・ごま油：大さじ1
• ・レモンヴァイタリティー：3滴

＜作り方＞

1. 1.トマトのへたを取って、2ｃｍ角にカットする。
2. 2.ボウルに①と塩昆布・ごま油・レモンヴァイタリティーを入れ、混ぜ合わせる。

＜ポイント＞

• ・作った後、冷蔵庫で冷やすことで味もなじみます。

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★使用した精油

• ・レモンヴァイタリティー
• 

・レモンヴァイタリティー：何かに集中したい時にお勧めの香りです。d-リモネンを豊富に含みます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜2人分＞

• ・トマト：大1個
• ・オリーブ油：大さじ1
• ・塩こしょう：少々
• ・ピザ用チーズ：50ｇ
• ・ライムヴァイタリティー：5滴
• ・粉パセリ：適量

＜作り方＞

1. 1.トマトのへたを取り、輪切りする。
2. 2.耐熱皿にトマトを並べ、オリーブ油・塩コショウ・ピザ用チーズ・ライムヴァイタリティー乾燥パセリの順に乗せ、200度に予熱したオーブンで10分焼く。

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★使用した精油

• ・ライムヴァイタリティー
• 

・ライムヴァイタリティー：フレッシュシトラスの香りが気分を明るくし、心をリフレッシュさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞1人分

• ・食パン8枚切り：2枚
• ・ロースハム：2枚
• ・とろけるチーズ：50ｇ（25ｇ×2）
• ・キャベツと人参の千切り（市販品）：30ｇ
• ・ブラックペッパー：2滴
• ・バター：20ｇ（10ｇ×2）

＜作り方＞

1. 1.食パンに、①とろけるチーズ25ｇ→②キャベツの千切り→③ブラックペッパー→④ハム→⑤とろけるチーズ25ｇ→⑥食パンの順に重ねる。
2. 2.フライパンにバター10ｇを入れ、溶けたら①を乗せフライ返しで押さえながら弱めの中火でじっくり焼く。
3. 3.食パンにこんがりと色目がついてきたら、ひっくり返して、さらにバター10ｇを入れ、フライ返しで押さえながら焼く。

★ポイント

• ・とろけるチーズが、糊の役目をするので、最初と最後に乗せてください。
• ・弱めの中火でじっくり焼く方が、外はこんがり中はふんわり焼くことが出来ます。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
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・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・蒸し大豆：140ｇ
• ・片栗粉：大さじ2
• ・サラダ油：大さじ2
• ・●醤油：小さじ2
• ・●さとう：大さじ2
• ・●酢：大さじ1
• ・●ジンジャー：1滴
• ・●レモンヴァイタリティー：2滴

＜作り方＞

1. 1.大豆に片栗粉をまぶし、サラダ油をひいたフライパンで炒める。（やや色がつくまで）
2. 2.●を混ぜ合わせたものを①に入れ、手早く絡める。

＜ポイント＞

• ・水煮大豆を使用するときは、片栗粉をまぶす前によく水気を切ってください。

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★使用した精油

• ・ジンジャー
• ・レモンヴァイタリティー
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・ジンジャー：ジンジャーとは「生姜（しょうが）」のこと。温かみのある、スパイシーな香りで元気を与えてくれます。

・レモンヴァイタリティー：何かに集中したい時にお勧めの香りです。d-リモネンを豊富に含みます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用