タグ：ブラックペッパーの記事一覧

＜材料＞2人分

• ・たまねぎ：中1/2個
• ・茄子：1本
• ・おくら：8本
• ・トマト：中1個
• ・ウインナー：2本
• ・オリーブ油：大さじ1
• ・塩：少々
• ・ブラックペッパー：2滴

＜作り方＞

1. 1.おくらは、塩（分量外）をかけて板ずりをし、沸騰した湯で1分湯がき水気を切る。
2. 2.玉ねぎはくし切り、茄子は半月切り、おくらは1/2カット、ウインナーは斜め薄切り、トマトは角切りにする。
3. 3.フライパンにオリーブ油を入れ、玉ねぎ・茄子・ウインナーを炒める。
4. 4.玉ねぎが透き通ってきたら、トマトとおくらを入れ、塩とブラックペッパーで味を整える。

＜ポイント＞

・おくらは、湯がきすぎないのがポイントです。ウインナーの代わりにツナやベーコンもお勧めです。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・切り干し大根：25ｇ
• ・ツナ缶：1缶（75ｇ）
• ・とろけるチーズ：30ｇ
• ・●薄力粉：30ｇ
• ・●片栗粉：20ｇ
• ・●水：100ｍｌ
• ・●しお：少々
• ・●ブラックペッパー：1滴
• ・ごま油：小さじ1

＜作り方＞

1. 1.切り干し大根は、よく洗い10分水につけて、軽く絞ってから細かく切る。
2. 2.ボウルに●を混ぜ、①の切り干し大根・ツナ缶・とろけるチーズを入れ混ぜる。
3. 3.フライパンにごま油を入れ、②を入れて焼く。

＜ポイント＞

• ・切り干し大根には、カルシウムや食物繊維が豊富に含まれます。チヂミに入れることで噛み応えも出ます。とろけるチーズは、お好みで増やしてください。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・ブロッコリー：1/2個（130ｇ）
• ・玉ねぎ：中1/2個
• ・ベーコン：80ｇ
• ・バター：5ｇ
• ・●たまご：2個
• ・●牛乳：100ｍｌ
• ・●塩：少々
• ・●ブラックペッパー：2滴
• ・とろけるチーズ：60ｇ

＜作り方＞

1. 1.ブロッコリーを食べやすい大きさにカットする。茎の部分も皮をむき、薄くスライスする。
2. 2.玉ねぎも薄くスライスする。
3. 3.耐熱皿に①のブロッコリーを入れ、軽くラップをして、レンジ600ｗ1分加熱する。
4. 4.フライパンにバターを入れ、ベーコンと②の玉ねぎを炒める。（玉ねぎがしんなりするまで炒める）
5. 5.ボウルに●の材料を混ぜ合わせる。
6. 6.耐熱皿に、バター（分量外）を塗り、③④を入れ、⑤を流し入れとろけるチーズを上にかける。
7. 7.200度に予熱したオーブンで約15分焼く。

＜ポイント＞

• ・ブロッコリーには、水溶性のビタミンCが多く含まれていますが、レンチンすることで栄養素が効率よく摂れます。また、ブロッコリーの茎の部分も房と同じように栄養がありますので、皮をむいて薄くスライスして混ぜてください。

★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞5人分

• ・合ミンチ：400ｇ
• ・玉ねぎ：中2個
• ・人参：1本
• ・ブロッコリー：1/2株
• ・サラダ油：大さじ1
• ・ローリエ：1枚
• ・●トマトピューレ：400ｇ
• ・●ケチャップ：大さじ8
• ・●ウスターソース：大さじ2
• ・●さとう：大さじ1
• ・●コンソメ：小さじ2
• ・●しょうゆ：小さじ2
• ・●塩：少々
• ・★バター：10ｇ
• ・★ブラックペッパー：3滴

＜作り方＞

1. 1.玉ねぎ・人参・ブロッコリーを全てみじん切りにする。
2. 2.フライパンにサラダ油を入れ、①と合ミンチを炒める。（ミンチの色が変わるまで）
3. 3.②に●とローリエを入れ、煮詰める。（野菜が少し硬いようなら、水を少量足してさらに煮詰めてください）
4. 4.ローリエを取り出し、★を入れひと混ぜしたら出来上がり。

＜ポイント＞

• ・野菜は、ピーマンや茄子等、ご自宅にあるもので大丈夫です。玉ねぎは炒めることで甘みがでるのでお勧めです。
• ・写真は、パスタにかけていますが、じゃがいもを蒸したものにかけてもお勧めです。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞2人分

• ・ズッキーニ：1本（今回は270ｇ）
• ・ハム：5枚
• ・●ケチャップ：大さじ2
• ・●ローズマリー：2滴
• ・●ブラックペッパー：1滴
• ・●コンソメ：小さじ1/2
• ・とろけるチーズ：50ｇ
• ・オリーブ油：小さじ1

＜作り方＞

1. 1.ズッキーニは、洗って２～３㎜にスライスする。
2. 2.ハムは、食べやすい大きさにカットする。
3. 3.容器に●の材料を混ぜる。
4. 4.耐熱皿に、ズッキーニを並べ、ハムを散らすように乗せる。
5. 5.オリーブ油、③、とろけるチーズをかけ、200度に予熱したオーブンで15～20分焼く。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• ・ヴァイタリティーローズマリー
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り。 その刺激的な香りは尖った心に温かみを感じさせてくれます。

・ヴァイタリティーローズマリー：フレッシュなハーブの香りが爽快な気分をもたらします。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞1人分

• ・茄子：1/2本
• ・合ミンチ：100ｇ
• ・オリーブ油：大さじ1
• ・●塩：少々
• ・●コンソメ：小さじ1
• ・●トマト缶：200ｇ
• ・●水：250ｍｌ
• ・パスタ：1束
• ・ブラックペッパー：2滴
• ・★粉パセリ：適量
• ・★パセリヴァイタリティ：1滴

＜作り方＞

1. 1.茄子を半月切りにする。
2. 2.フライパンにオリーブ油を入れ、合ミンチと茄子を炒める。
3. 3.②に●を入れ、沸騰したら半分に折ったパスタを入れて、パスタの表示通りの時間中火で加熱する。（もし煮詰まってきたら、途中で水を足してください）
4. 4.ブラックペッパーを垂らして、ひと混ぜして★を混ぜたものをかける。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• ・パセリヴァイタリティ
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り

・パセリヴァイタリティ：フレッシュで爽やかなハーブの香りは、からだをきれいに保ちたいあなたの味方です。

YOUNG　LIVING公式HPより引用

＜材料＞4人分

• ・じゃがいも：中2個
• ・ウインナー：6本
• ・塩：少々
• ・にんにくチューブ：1ｃｍ
• ・オリーブ油：大さじ1
• ・●粉パセリ：小さじ1/2
• ・●パセリヴァイタリティ：2滴
• ・●ブラックペッパー：1滴
• ・●ローズマリー：1滴

＜作り方＞

1. 1.じゃがいもの皮をむき、一口大にカットし水にさらす。
2. 2.ウインナーも食べやすい大きさにカットする。
3. 3.①のじゃがいもを耐熱皿に入れ、ラップをして600ｗ4分加熱する。
4. 4.●の材料を混ぜておく。
5. 5.フライパンに、オリーブ油とにんにくチューブを入れ、少し炒めてからウインナーを炒める。ウインナーに火が通ってきたら、レンジから取り出したじゃがいもも一緒に炒める。
6. 6.④を入れ、ひと混ぜしたら出来上がり。

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★使用した精油

• ・ブラックペッパー
• ・ローズマリーヴァイタリティー
• ・パセリヴァイタリティ
• 

・ブラックペッパー：鋭いスパイシーな香り

・ローズマリーヴァイタリティー：フレッシュなハーブの香りが爽快な気分をもたらします。

・パセリヴァイタリティ：フレッシュで爽やかなハーブの香りは、からだをきれいに保ちたいあなたの味方です。

YOUNG　LIVING公式HPより引用